Фитнес

Проснулись, потянулись: 5 ежедневных ошибок, которые лишают тело гибкости

MyCollages - 2024-03-27T165146.270.jpg

Оставаться здоровым и активным до седин – задача непростая, но выполнимая. И для этого надо начинать следить за собой уже сейчас.

Чтобы тело с годами не теряло свою силу и гибкость, очень важно привить себе в молодости правильные и полезные привычки. Ведь, помимо упругости кожи, с течением времени от нас уходит мышечная масса, теряется пластичность суставов, а кости становятся все более и более хрупкими.

Поэтому сохранение хорошей гибкости — задача номер один для всех тех, кто мечтает быть активным и бойким вплоть до глубокой старости. Рассказываем о пяти ежедневных привычках, которые могут помешать в достижении этой цели.

Пропускать зарядку

Хорошая зарядка утром помогает задать тон на весь день. При это вовсе не обязательно мучить себя изнурительными многочасовыми тренировками в спортзале.

akemy-mory-WXyLO1jJAZA-unsplash.jpg

Что-то простое, например, прогулка на свежем воздухе по окрестностям или занятие йогой, также поможет растянуть и разогреть мышцы за минимальное время.

Вести сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни — одна из худших вещей не только для гибкости, но и для общего состояния организма. Отсутствие активности в течение дня приводит к увеличению веса, хроническим воспалениям и даже некоторым видам рака, не говоря уже о том, что как сильно вредит осанке.

К счастью, выполнение простых упражнений в перерывах от работы поможет исправить ситуацию и снизить риски фатальных последствий.

Сутулиться

Поддержание правильной осанки играет ключевую роль в вопросе сохранения гибкости и здоровья в целом.

Чтобы сутулость не привела к сокращению мышц и ограничению диапазона движений, эксперты рекомендуют выполнять упражнения на укрепление спины, шеи и плеч.

Не заниматься силовыми тренировками

samantha-gades-k95uqdEe8R4-unsplash.jpg

Многие привыкли думать, что силовые тренировки нужны только для набора мышечной массы. Однако на самом деле комплексы упражнений с весом помогают оставаться сильным и гибким в пожилом возрасте ничуть не хуже йоги или гимнастики.

Как вернуть красивую осанку: 3 простых шага к укреплению спины

Если верить исследованиям, силовые тренировки даже сами по себе способствуют повышению гибкости и расширению диапазона движений. Можно только догадываться, насколько сильное положительное влияние они будут оказывать вкупе с другими полезными привычками.

Не давать своему телу достаточно отдыхать

В свободное от занятий время не нужно забывать давать себе время для отдыха. Даже если кажется, что дни восстановления проходят не так продуктивно, как хотелось бы, не стоит добивать организм новой порцией тренировок.

Лучше дать своему телу возможность полностью восстановить силы, чтобы на следующий день вернуться в привычный ритм еще более заряженным и энергичным.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»